الجلوتامين هو حمض أميني ، والغرض الأساسي من جميع الأحماض الأمينية ، هو أنها تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. تنقل البروتينات أيضًا المواد الموجودة في دمائنا وتقوم بمحاربة الفيروسات السيئة والبكتيريا. هناك نوعان من الجلوتامين ،… افضل 10 مكملات الجلوتامين في عام 2025
قد يكون الكرياتين هو المكمل الأكثر شيوعًا بعد مسحوق بروتين مصل اللبن بالنسبة لرواد الصالة الرياضية ، بسبب مئات الدراسات التي تدعم استخدامه. يتكون الكرياتين من اللبنات الأساسية للبروتين أو الأحماض الأمينية ، وهو موجود… افضل 10 مكملات الكرياتين في عام 2025
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية ، “يتناول ما لا يقل عن نصف الأشخاص البالغين الأمريكيين مكملات غذائية ، معظمها مكملات فيتامينات / معادن متعددة.” تعتبر مكملات ملتي فيتامين للنساء طريقة رائعة لسد الفجوات الغذائية التي… افضل 10 مكملات ملتي فيتامين للنساء في عام 2025
يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. لذلك ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع تناول الطعام الصحيح كل يوم. وهنا يأتي دور مكملات ملتي فيتامين. الملتي… افضل 10 مكملات ملتي فيتامين للرجال في عام 2025
زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة للصحة العامة ووظائف الجسم. توجد هذه الأحماض الدهنية في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان ، وفي المكملات الغذائية مثل مكملات زيت السمك. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من… افضل 10 مكملات زيت السمك في عام 2025
هناك ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين ب وهي: ب 1 (ثيامين) ، ب 2 (ريبوفلافين) ، ب 3 (نياسين) ، ب 5 (حمض البانتوثنيك) ، ب 6 (بيريدوكسين) ، ب 7 (بيوتين) ب 9 (فولات)… افضل 10 مكملات فيتامين ب المركب في عام 2025
واي بروتين هو مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) التي تعد اللبنات الأساسية لنمو العضلات. تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2017 أن… افضل 10 مكملات واي بروتين في عام 2025
عند أداء تمارين مكثفة من المهم أن تستريح وتتعافى وتزود جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة وخاصة البروتين. بينما يمكنك تلبية معظم إن لم يكن كل احتياجاتك الغذائية من خلال التغذية السليمة ، يختار بعض الرياضيين استكمالها… افضل 10 مكملات BCAA في عام 2025
فيتامين B12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء. يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الدماغ وتخليق الحمض النووي. يوجد فيتامين B12 بشكل أساسي في مصادر… افضل 10 مكملات فيتامين B12 في عام 2025
مكملات ماس جينر مهمة جدًا إذا كنت تريد زيادة وزنك. فهي تسمح لك بالحصول على سعرات حرارية لزيادة وزنك. إذا كنت لا تستطيع زيادة وزنك ، فلن تستطيع زيادة كتلتك العضلية. من الواضح أنك ترغب… افضل 10 مكملات ماس جينر في عام 2025