مع نمو الأطفال ، من المهم بالنسبة لهم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لضمان الحفاظ على صحتهم. يحصل معظم الأطفال على كميات كافية من العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي متوازن ، ولكن في ظل ظروف معينة ، قد يحتاج الأطفال إلى إضافة مكملات الفيتامينات أو المعادن.
تعتقد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الأطفال الأصحاء الذين يتلقون نظامًا غذائيًا طبيعيًا ومتوازنًا لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات بالإضافة إلى البدلات الغذائية الموصى بها ، والتي تشمل 400 وحدة دولية (وحدات دولية) من فيتامين (د) يوميًا للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة و 600 وحدة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة.
الجرعات الكبيرة من الفيتامينات – على سبيل المثال ، كميات كبيرة من فيتامينات أ ، ج ، د – يمكن أن تسبب أعراضًا سامة ، تتراوح من الغثيان إلى الطفح الجلدي إلى الصداع وأحيانًا إلى آثار ضائرة أكثر حدة.
تحدث مع طبيب الأطفال قبل إعطاء مكملات الفيتامينات لطفلك.
افضل 10 انواع فيتامينات للاطفال
1. علكات فيتامين سمارتي بانتس للاطفال
توفر علكات فيتامين سمارت بانتي للاطفال مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين د3 وفيتامين ب12. كما أنها غير معدلة وراثيًا وخالية من مسببات الحساسية الشائعة ، بما في ذلك الحليب والبيض والفول السوداني والمحار وفول الصويا والغلوتين والقمح. تأتي العلكات بثلاث نكهات وهي الليمون والبرتقال والفراولة والموز. تم تصميمها للأطفال من سن 4 سنوات فما فوق ، والجرعة الموصى بها هي أربع علكات في اليوم.
2. علكات جاردن اوف لايف ملتي العضوي للاطفال
دائما ماتبهرنا شركة جاردن اوف لايف بمكملاتها العضوية والنباتية الرائعة. هذه العلكات واحدة افضل علكات الملتي فيتامين للأطفال الموجودة في السوق الآن وهي مصممة للأطفال بعمر 4 سنوات فما فوق والذين يستطيعون المضغ جيدًا. العلكات مصنوعة من تسع فواكه عضوية كاملة و بدون فيتامينات صناعية.
تأتي بنكهتين لذيذتين وهما نكهة الفاكهة العضوية والكرز العضوي. بدون اضافة مكونات صناعية أو ألوان أو نكهات اصطناعية أومنتجات الحيوانية. بالاضافة الى أنها خالية من الحديد وتوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك باستخدام مكونات نباتية طبيعية ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للأطفال الذين لا يحبون مضغ الاقراص الصلبة للحصول على فيتاميناتهم اليومية.
3. حبوب مضغ جاردن اوف لايف فيتامين كود للاطفال
فيتامين كود للأطفال هي اقراص مضغ من جاردن اوف لايف تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن من 24 فاكهة وخضروات ، وكلها مشتقة من مكونات طبيعية مثل البنجر والجزر والسبانخ والتوت. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على مليار CFU من البروبيوتيك لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
يعتبر فيتامين كود للاطفال رائع لمنع مشاكل الجهاز الهضمي وللمساعدة في استعادة بكتيريا الأمعاء إذا اضطر طفلك إلى تناول مضادات حيوية لالتهاب الحلق أو التهاب الأذن. يأتي بنكهة الكرز اللذيذة وبدون نكهات صناعية أو محليات أو ألوان أو إضافات.
4. علكات فيتس ليل كريترس ملتي فيتامين للاطفال
ليست جميع المنتجات منخفضة السعر تعتبر ذات جودة رديئة ، وأقرب مثال علكات فيتس ذات السعر المنخفض والجودة العالية. توفر هذه العلكات الصديقة للميزانية مزيج صحي من فيتامينات أ ، ب12 ، ب6 ، سي ، د ، هـ المهمة. العلكات خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ، لذا فهي آمنة لمعظم الأطفال. وزيادة على ذلك فهي خالية من أصباغ الطعام الاصطناعية وشراب الذرة عالي الفركتوز ، لذا يمكنك أن تثق أنك تقدم لطفلك منتجًا رائعًا ، حتى لو كان سعره أقل.
تأتي العلكات بنكهات مختلفة لذيذة مثل التوت الأزرق والبرتقال والكرز. يجب ملاحظة أن المنتج يحتوي على جوز الهند الذي قد يسبب الحساسية لبعض الأطفال ، لذا فهو ليس مناسب للاطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه جوز الهند.
5. اقراص ميجا فود للاطفال
ميجا فود للاطفال هو مكمل غذائي شامل متعدد الفيتامينات والمعادن مصنوع من مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والنيئة ، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين د3 و ب12 و ب6. مصمم للأطفال من سن 5 سنوات فما فوق لتعزيز تغذيتهم بدون اضافة الكثير من السكر والمكونات الإضافية.
المنتج خالي من المحليات والمنكهات وملونات الطعام. يجب ملاحظة أن المكمل يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية عالية الجودة ولكنه مقارنة بالمنتجات المماثلة يميل إلى احتواء كميات أقل من كل عنصر غذائي.
6. اقراص مضغ بلوبوينت
تحتوي اقراص المضغ من بلوبونيت المصنوعة من الطعام على 28٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الحديد في الوجبة الواحدة. تحتوي أيضًا على أكثر من 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد وصحة المناعة. يتم تحلية الاقراص بنكهة الكرز والعنب والبرتقال باستخدام ايرث سويت ، وهو مزيج من مركزات العصير وسكر القصب.
7. سائل تروبيغال اوسيس ملتي فيتامين للاطفال
لن تضطر الى ملاحقة أطفالك لتناول الفيتامينات مع هذا السائل لذيذ المذاق. سيحب طفلك طعم هذا السائل للحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها يوميًا. للأعمار من 4 أعوام فما فوق. تحتوي كل جرعة على 100٪ من القيمة اليومية من الفيتامينات الأساسية للأطفال اللازمة لدعم نظام المناعة الصحي مع معدل امتصاص أعلى بمقدار 5 مرات من الحبوب أو العلكات.
المنتج خالٍ من السكر ، ولكنه يستخدم سكر كحول إكسيليتول كمُحلي الذي قد يكون عائق لبعض الأباء في اعطائه لأبنائهم. كما أنه غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين والفركتوز ولا يحتوي على أي مواد حافظة أو جلوتين أو منكهات صناعية أو تلوين صناعي أو إضافات.
8. علكات زاربيس ملتي فيتامين للاطفال
يحتوي ملتي فيتامين زاربيس المصمم خصيصًا للأطفال من سن 2 إلى 4 سنوات على 13 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك فيتامينات أ ، سي ، د3 ، ب المركب. يتم تصنيع العلكات المحلاة بالعسل من بكتين الفاكهة بدلاً من الجيلاتين ، مما يسهل على طفلك مضغها.
العلكات خالية من الإضافات الغير مرغوب فيها مثل شراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات الاصطناعية والنكهات الاصطناعية. كما أنها صديقة للحساسية ويتم تصنيعه في منشأة بدون مكونات مثل القمح والحليب والبيض وجوز الشجر والفول السوداني والمحار. توفر زاربيس العديد من العلكات للأطفال بأعمار مختلفة.
9. فيتامينات لاما ناتشورالز
يحتوي منتج لاما ناتشورالز النباتي عالي الجودة على 13 عنصر غذائي أساسي من نباتات غذائية كاملة ، بدون فيتامينات صناعية أو مكونات حيوانية أو مسببات للحساسية. يوفر المنتج 800 وحدة دولية من فيتامين د2 و د3 في كل حصة.
وفقا لتوصيات أصدرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، بأن يحصل الرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرا على 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا من كل المصادر وأن يحصل الأطفال والمراهقين على 600 وحدة يوميا منه يوميا. يوفر هذا المنتج الخالي من السكر والمحليات أيضا عناصر غذائية رئيسية أخرى مثل فيتامين أ و فيتامين سي. تم تصميمه للأطفال من سن 4 سنوات فما فوق.
10. فيتامينات اولايس للاطفال مع اوميجا 3
تحتوي علكات اولايس المصممة للأطفال بعمر 4 سنوات فما فوق ، على 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامينات أ و سي و ب12 ، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية. ومع ذلك ، فإن المحتوى الفعلي لزيت السمك منخفض جدًا ، لذلك لا تعتمد على هذه الفيتامينات للعناية تمامًا بكمية الدهون الصحية لطفلك. العلكات خالية من الغلوتين والألوان والنكهات الاصطناعية. تم اعتمادها من NSF ، مما يعني أن المكمل قد تم اختباره من قِبل طرف ثالث ويلبي معايير صارمة.
ما الذي تبحث عنه في مكملات الفيتامينات والمعادن للاطفال
الشكل: تأتي فيتامينات الاطفال بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الاقراص القابلة للمضغ والعلكات والسوائل والمساحيق. إذا كان طفلك لا يحب مضغ العلكات ، ففكر في شراء منتج سائل أو مسحوق. قد تكون الأقراص القابلة للمضغ والعلكات أكثر ملاءمة للأطفال الأكبر سنًا.
الفيتامينات و المعادن: ألقِ نظرة فاحصة على ملصق المكمل لمعرفة مكوناته. فمثلا يساعد فيتامين د على تعزيز المناعة وصحة العظام. الكالسيوم مهم لبناء العظام وهو مهم بشكل خاص خلال فترة البلوغ. الحديد مهم ، خاصة بالنسبة للمراهقين في فترة الحيض. قد يستفيد الأطفال النباتيون من مكملات الحديد والزنك و فيتامين ب12. وغيرها من المكونات التي تستطيع أن تبني عليها احتياجات طفلك.
المكونات: ألقِ نظرة دائمًا على قائمة مكونات مكملات طفلك. فمثلا فكر في نوع السكر المستخدم في المكمل (العسل ، قصب السكر ، إلخ). تجنب المكملات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات الصناعية والألوان الاصطناعية والنكهات الاصطناعية.
الجودة: اختر منتج مصنوع من مكونات عالية الجودة. فمثلا حدد منتج معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية أو مشروع غير معدّل وراثيًا. لضمان الجودة أيضا اختر مكمل تم اختباره من قِبل جهة خارجية وحصول على تقييم عالٍ من قبل مؤسسة أو شركة مثل NSF أو ConsumerLabs.
الجرعة: ضع في اعتبارك عمر طفلك عند اختيار مكملات الفيتامينات ، حيث أن الفيتامينات مصممة لأعمار مختلفة من الأطفال. ابحث عن الفيتامينات التي تحتوي على حوالي 100٪ من القيمة اليومية للفيتامينات والمعادن ، لأن المزيد ليس دائمًا أفضل. تحدث مع اخصائي التغذية لطفلك للتأكد من أن المنتج والجرعة مناسبين لاحتياجات طفلك.
من هم الاطفال الذين يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات؟
الاطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا
يحتاج الاطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى تناول مكمل فيتامين ب 12. وذلك لأن فيتامين ب 12 موجود فقط في المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان. تحتوي بعض الأطعمة النباتية المدعمة على فيتامين ب 12.
تنصح جمعية الحمية الأمريكية بأن اتباع نظام غذائي نباتي جيد التخطيط مناسب للأشخاص في جميع مراحل الحياة.
قد يحتاج الطفل إلى مكمل غذائي إذا كان يأكل نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية.
الاطفال المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية
مرض الاضطرابات الهضمية هو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يتسبب استهلاك الغلوتين في مهاجمة الجهاز المناعي لأنسجة الأمعاء الدقيقة.
نظرًا لأن مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يتداخل مع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ، فقد يحتاج الأطفال المصابون بهذه الحالة إلى تناول مكملات ، مثل فيتامين د والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك ، لضمان حصولهم على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية.
بعض الأعراض الشائعة لمرض الاضطرابات الهضمية هي الإسهال وانخفاض الشهية وآلام المعدة والانتفاخ وضعف النمو وفقدان الوزن. يتم تشخيص العديد من الأطفال بالإصابة به عندما تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وعامين ، وهو الوقت الذي يحصل فيه معظم الأطفال على أول طعم للجلوتين في الأطعمة.
الخلاصة
يستطيع طفلك أن يحصل على احتياجاته الغذائية من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة.
ومع ذلك ، قد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية للأطفال الذين يصعب اجبارهم على تناول الطعام ، أو الأطفال الذين يعانون من بعض الحالات الصحية التي قد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أو تزيد من احتياجاتهم الغذائية.
عند تقديم الفيتامينات للأطفال ، تأكد من اختيار علامات تجارية عالية الجودة تحتوي على جرعات مناسبة للأطفال.