بروتين الكازين وبروتين مصل اللبن هما نوعان من مساحيق البروتين الرئيسية القائمة على الحليب في السوق. غالبًا ما يُنظر إلى بروتين الكازين على أنه الأقل رغبة من بين الاثنين ، لأن الجميع يحب بروتين مصل اللبن. ولكن هناك العديد من الفوائد لأخذ بروتين الكازين بدلاً من بروتين مصل اللبن. أظهرت الدراسات أن تناول بروتين الكازين قبل النوم مباشرة يمكن أن يزيد من تخليق البروتين العضلي ، وأن بروتين الكازين أكثر فاعلية قبل الذهاب للنوم من بروتين مصل اللبن.
يعتبر بروتين الكازين بطيئًا في الهضم مما يعني أنه قد لا يكون فعالًا مثل بروتين مصل اللبن اذا كنت تريد استخدامه كمكمل ما بعد التمرين ، عندما تريد تزويد عضلاتك بالبروتين في أسرع وقت ممكن. لكن كونه بطيئا في الهضم يعني أن بروتين الكازين أكثر فعالية عند تناوله قبل الذهاب للنوم ، وكوسيلة لمنع الجوع بين الوجبات. حتى أن بعض خبراء اللياقة يوصون بالكازين قبل التمرين لأنه يمكن تناوله قبل ساعة من التمرين ولا يزال فعالاً.
افضل 10 مساحيق بروتين الكازين
1. مسحوق بروتين كازين اوبتيموم نيوترشن جولد ستاندرد
هل تواجه صعوبة في الحصول عضلات إضافية أو الحفاظ على عليها! بروتين الكازين من شركة أوبتيموم نيوترشن المصنوع من كازين ميسيلار 100٪ هو الحل المناسب لك. يوفر المسحوق 24 جرامًا من البروتين لكل حصة تتناولها (سكوب واحد) ، بالاضافة إلى جانب 4.7 جرام من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs). يحتوي أيضا على 8 جرامات من الكربوهيدرات لكل حصة و 4 جرامات من السكريات المضافة وهما من سلبيات المنتج.
لا يحتوي المنتج على نكهات صناعية أو محليات أو ألوان. يتوفر بحجمين – 2 و 4 أرطال (900 جرام و 1.8 كجم) بنكهة كريم الشوكولاتة والفانيليا الفرنسية. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية أن المنتج يحتوي على مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية – الحليب ومكونات الصويا.
2. مسحوق بروتين كازين ديماتيز ايليت
تحرص ديماتيز على تقديم أكثر منتجات التغذية الرياضية إبتكارا وأكثرها فعالية في كل مكان ومن بين أفضل منتجاتها مسحوق بروتين كازين ايليت المصنوع من كازين الميسيلار 100٪. يوفر هذا المسحوق الخالي من الغلوتين 24 جرامًا من البروتين ، مع 5.3 جرام من BCAAs لكل حصة. يوفر أيضا 3 جرامات فقط من الكربوهيدرات لكل حصة ولا يحتوي على سكريات مضافة.
يتوفر المنتج بحجمين – 2 و 4 أرطال (900 جرام و 1.8 كجم) بنكهة كعكة القرفة والشوكولاتة الغنية والفانيليا والكوكيز والكريمة. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية أن المنتج يحتوي على مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية – الحليب ومكونات الصويا.
3. مسحوق نايترو تيك كازين جولد
تقوم مسل تيك بتصنيع أفضل المكملات الغذائية من أجود المواد وأكثرها فاعلية لأكثر من عقدٍ من الزمن ، ومن بين أفضل مكملاتها مسحوق بروتين الكازين هذا. يوفر المسحوق لكل حصة 110 سعرة حرارية و 24 جرامًا من البروتين و10 جرام من BCAAs. يحتوي أيضا على 2 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل حصة وبدون دهون.
يتكون مزيج بروتين الكازين هذا من الميسيلار وكازينات الكالسيوم. يأتي بحجمين – 2.5 و 5 أرطال (1.1 كجم و 2.3 كجم) بنكهة الشوكولاتة سوبريم و نكهة الفانيليا الكريمية. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على الحليب والصويا وهي من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية. وربما يحتوي على بعض آثار المكسرات والقمح والبيض.
4. بي إس إن سينثا-6 بروتين ميتركس
تتمثل القيمة الأساسية لشركة “بي إس إن” في تطوير منتجات ذو وظائف متعددة لعملائها، لتخدم كافة الأهداف الرياضية والصحية. يوفرمسحوق بي اس ان سينثا-6 عدد كبيرمن السعرات الحرارية ، حيث أنه يأتي ب 200 سعرة حراري لكل حصة. بالإضافة إلى ، 22 جرام من البروتين و 15 جرام من الكربوهيدرات و 6 جرام من الدهون لكل حصة.
يقدم المسحوق مزيجًا من البروتين يتكون من بروتين مصل اللبن بشكل كازينات الكالسيوم ، والكازين بشكل الميسيلار ، وبروتين البيض. يحتوي المنتج أيضا على إنزيمان مشتقان من الفاكهة يساعدان على الهضم. يتوفر بثلاثة أحجام – 2.9 و 5 و 10 أرطال (1.3 و 2.3 و 4.5 كجم) بنكهات – خليط كيك الشوكولاتة ، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ، الفانيليا ، آيس كريم الفانيليا ، فطيرة اليقطين. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على الحليب وفول الصويا والبيض والقمح وهي من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية.
5. مسحوق برو جيم مزيج بروتين
ما يُميِز شركة جيم نيوترشن ساينس أن مؤسسها جيم ستوباني هو الذي يقف وراء كل تركيبة من منتجات الشركة. يوفر مسحوق جيم نيوترشن متعدد البروتينات 22 جرامًا من البروتين لكل حصة ، تشتمل على 7 جرام من الكازين ميسيلار ، و 7.5 جرام من بروتين مصل اللبن المعزول و 2.5 جرام من بروتين بياض البيض و 7 جرام من بروتين الحليب المعزول. كما أنه يأتي مع 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات و 2.5 جرام من الدهون لكل حصة.
يتوفر هذا المنتج عالي السعرات الحرارية بأربع أحجام – 2 و 2.13 و 4 و 4.2 رطل (900 جرام و 968 جرام و 1.8 كجم و 1.9 كجم). يتوفر أيضا ب 9 بنكهات ومنها – نكهة الكوكيز والكريم ، الكراميل ماكياتو ، كوكيز شوكولاتة مقرمشة ، موس شوكولاتة ، شوكولاتة زبدة الفول السوداني ، سمورز ، فانيليا تاهيتي ، فانيليا زبدة الفول السوداني ، وروكي رود. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على الحليب وفول الصويا والفول السوداني وهي من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية.
6. مسحوق بروتين كازين ميسيلار ناو فودز الغير منكه
يحتوي مسحوق بروتين كازين ميسيلار الفوري من ناو سبورتس الغير معدل وراثيا على مكونين فقط وهما كازين الميسيلار وكمية صغيرة من ليسيثين عباد الشمس ، وهو مستحلب يقلل من التكتل. يوفر المسحوق في كل حصة 19 جرام من البروتين وأكثر من 4500 ملليجرام من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة(BCAAs).
يتوفر هذا المنتج الغير منكه بحجم 1.8 رطل (816 جرام). ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على الحليب وهو من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية. ولكن في المقابل ، لايحتوي المنتج على الصويا وجوز الأشجار والذرة والبيض والغلوتين.
7. مسحوق اسنت بروتين كازين ميسيلار
مسحوق بروتين كازين ميسيلار من شركة اسنت هو مكمل عالي الجودة ذو نكهة رائعة ومليء بالبروتين. يوفر 25 جرامًا من البروتين لكل حصة و 5 جرام من سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة BCAAs. على عكس العديد من مساحيق الكازين الشائعة ، لا يحتوي مسحوق بروتين الكازين هذا على مكونات صناعية.
يتميز أيضا بقائمة مكونات نظيفة وبسيطة وخالية من الغلوتين. يتوفر المنتج بحجمين – 2 و 4 أرطال (900 جرام و 1.8 كجم) بنكهات – الشوكولاتة والفانيليا وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية أن المنتج يحتوي على الحليب وهو من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية. قد يحتوي أيضا على كميات ضئيلة من الفول السوداني والمكسرات.
8. مسحوق بروتين كازين بلك سبلمنت
مسحوق بروتين كازين بلك سبلمنت هو مسحوق غير منكه يسمح لك بالاستمتاع بفوائد البروتين بدون المذاق الحلو الذي اعتدته. يوفر المسحوق 25 جرامًا من البروتين لكل وجبة وأقل من 1 جرام من الكربوهيدرات والدهون.
يحتوي هذا المسحوق الخالي من الغلوتين والسكر على الكازين فقط ، لاتفصح الشركة المصنعة عن نوع الكازين. يتوفر بأحجام متعددة تتراوح من 0.22 رطل (100 جرام) إلى 44 رطلاً (20 كجم). ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على الحليب وهو من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية.
9. مسحوق بروتين كازين ميسيلار كيجد مسل
تستخدم كيجد مسل أنقى وأقوى المكوِنات الأساسية لإنتاج أفضل المكمِلات الخاضعة للفحص والتَجارُب والإختبارات العلمية بجودة عالية وبأسعار معقولة. يوفر مسحوق بروتين كازين كيجد مسل 24 جرامًا من البروتين و 4.75 جرامًا من BCAAs لكل حصة. يحتوي أيضا على أقل من 1 جرام من اللاكتوز لكل حصة.
تم صنع هذا البروتين من كازين ميسيلار وهو معتمد كمنتج غير معدل وراثيًا وخالي من الجلوتين والصويا. يتوفر المنتج بحجم واحد فقط – 2 رطل (900 جرام) بنكهتين طبيعيتان بدون ألوان صناعية وهما الشوكولاتة والفانيليا. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على الحليب وهو من مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية.
10. مسحوق بروتين كازين هاردبوديز
تحتوي كل حصة من مسحوق بروتين كازين هاردبوديز ميسيلار على 26 جرامًا من البروتين ، بما في ذلك جميع الأحماض الأمينية المتشعبة الثلاثة و 9 أحماض أمينية أساسية. حصل المنتج على شهادة أنه غير معدل وراثيًا وخالي من المضادات الحيوية والهرمونات.
هذا المنتج هو أحد مكملات البروتين القليلة التي تحتوي على البروبيوتيك ومزيج من الإنزيمات الهاضمة. يتوفر المنتج بنكهتين – شوكولاتة سوبريم وكريمة الفانيليا. ضع في اعتبارك اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه بعض المكونات أن المنتج يحتوي على ليسيثين دوار الشمس والحليب وهي من مسببات الحساسية الغذائية. يتم تصنيع المنتج أيضا في منشأة تعالج مكونات مثل البيض والفول السوداني وجوز الشجر والكبريتيت والمحار والقمح.
ما الذي تبحث عنه في مساحيق بروتين الكازين
الاختيار على حسب احتياجاتك: إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فاختر المساحيق التي توفر البروتين فقط ولا توفر الكربوهيدرات والدهون – وبالتالي يكون عدد السعرات الحرارية أقل. أما إذا كنت تريد زيادة كتلتك العضلية ، فاختر مسحوق بروتين يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتين – حتى لو كان المسحوق يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون.
المكونات: بينما تحتوي جميع مساحيق بروتين الكازين على بروتين مشتق من الكازين ، يمكن أن تختلف مكوناتها الأخرى. من الأفضل البحث عن مسحوق ميسيلار خالٍ من المكونات الاصطناعية مثل المُحليات والألوان والنكهات. يمكنك أيضًا اختيار العلامات التجارية التي تستخدم أقل عدد من المكونات في منتجاتها ، بهذه الطريقة ستعرف أنك تشتري بروتينًا نظيفًا ليس مليئًا بالحشوات والمواد المضافة.
الحساسية: إذا كانت لديك قيود غذائية ، فإن بعض مساحيق بروتين الكازين خالية من مسببات الحساسية الشائعة. هناك أيضًا أنواع عضوية وخالية من الكوشر وخالية من السكر يمكنها أن تلبي احتياجاتك.
الخلاصة
كما هو معروف أن بروتين الكازين بطيء الهضم ويمكن أن يعزز نمو عضلاتك ويساعدك على التعافي بعد التمرين.
قد يساعدك أيضا في تحسين صحتك وزيادة إجمالي كمية البروتين اليومية. هذا عامل مهم في نمو العضلات وفقدان الوزن.
في النهاية ، يعتبر الكازين مصدرًا عالي الجودة للبروتين. لن تشعر بخيبة أمل إذا جربته.